Cu cat esti mai activa si cu cat faci mai multe exercitii in sarcina, cu atat iti va fi mai usor sa te obisnuiesti cu modificarile pe care le sufera corpul tau in aceasta perioada. De asemenea. miscarea te ajuta sa scapi mai repede si mai usor de kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Daca ai un program zilnic de exercitii sau daca faci frecvent miscare, vei avea un tonus bun si o stare de bine.

Cateva sfaturi pentru cand faci exercitii in sarcina:

- Cand faci exercitii in sarcina trebuie sa ai grija sa nu te supui unui efort prea intens, nu te extenua. Trebuie sa adaptezi exercitiile in functie de evolutia sarcinii. Pe masura ce sarcina evolueaza trebuie sa faci  exercitii mai simple, plimbari prin parc, alergare usoara, pentru ca efortul depus sa nu fie foarte mare.
- Daca inainte de sarcina nu ai fost o persoana foarte activa, este recomandat sa incepi cu exercitii simple, care sa nu te supuna la un efort intens brusc.
- Un lucru foarte important cand faci exercitii in sarcina este sa faci incalzire inainte de a incepe exercitiile propriu-zise.
- Incearca sa faci zilnic miscare, indiferent daca e mers pe jos, dans sau alt sport.
- Atunci cand este foarte cald afara, evita sa faci exercitii in timpul sarcinii.
- Daca alegi sa faci exercitii la o sala de fitness trebuie sa te asiguri ca instructorul tau stie ca esti insarcinata si de asemenea stie in ce perioada a sarcinii te afli.

Iata ce exercitii  trebuie evitate in sarcina:

- Nu te intinde pe spate mai ales dupa saptamana  a saisprezecea de sarcina. In aceasta pozitie, greutatea acumulata in aceasta perioada preseaza vasele de sange si astfel poti avea senzatia de lesin.
- Nu practica sporturi de contact sau sporturi care presupun lovituri cum sunt: judo, kickboxing etc.
- Alte exercitii in sarcina care trebuie evitate: calarie, schi, patinaj si ciclism, deoarece exista un risc mare de cadere.

Exercitii recomandate in sarcina:

1. Plimbarea
Unul dintre cele mai bune exercitii in sarcina este mersul pe jos. Poti sa il faci oriunde si nu necesita nici un echipament special in afara de o pereche de pantofi buni pentru sport. Pe langa efort fizic, mersul pe jos iti da un tonus bun si o stare de bine. Astfel poti sa transformi mersul la cumparaturi intr-o modalitate nemaipomenita de a face miscare.
2. Inotul
Expertii in fitness recomanda inotul ca fiind cel mai bun exercitiu in sarcina. Inotul este ideal, deoarece pune  in miscare ambele grupe musculare mari (bratele si picioarele) si imbunatateste circulatia. Chiar daca atunci cand esti gravida ai o greutate mai mare, datorita apei aceasta nu se simte. Apa sustine cea mai mare parte din greutatea corpului si astfel vei avea o senzatie de usurinta si de confort
3. Alergatul
Alergatul in timpul sarcinii este unul dintre cele mai eficiente modalitati de a face miscare. Tonifica muschii, ajuta la o buna circulatie a sangelui si da o stare de bine. De asemenea, este un sport pe care poti sa-l faci oricand, dimineata inainte sa mergi la serviciu sau seara dupa ce vii.
4. Yoga
Acest sport iti reda flexibilitatea, iar greutatea in plus capatata in timpul sarcinii nu are impact asupra articulatiilor tale. De asemenea yoga este un exercitiu recomandat in sarcina deoarece te ajuta sa te relaxezi si sa ai o respiratie normala. Este o modalitate foarte buna de a te deconecta de la grijile zilnice si de a scapa de stresul acumulat in timpul sarcinii.
5. Stretchingul
Este ideal ca atunci cand faci exercitii in sarcina sa inchei cu stretching, deoarece reda flexibilitatea si intinde ligamentele si musculatura. Adauga exercitiile de stretching la sfarsitul celorlalte exercitii si astfel vei obtine un antrenament complet.

 Ce se intampla in prima ora dupa nastere...?

Esti entuziasmata, emotionata si preocupata: in curand vei aduce pe lume un micut. Abia astepti sa il intalnesti, dupa atatea luni! Il si vezi: un bebelus mic, galagios, cu ochii mari, pe care il tii, cald, la pieptul tau... Si apoi? Stii ce va urma dupa? Ce se intampla de obicei in prima ora dupa nastere?

» Prima ora dupa nastere: eliberarea placentei
» Prima ora dupa nastere: chimia cu bebelusul
» Prima ora dupa nastere: alaptarea bebelusului
» Prima ora dupa nastere: ingrijirea bebelusului

Prima ora dupa nastere: eliberarea placentei

Dupa ce l-ai adus pe lume pe micut, durerile din timpul travaliului si contractile uterine inceteaza. Insa numai temporar. Pentru ca in aproximativ prima jumatate de ora dupa nastere, placenta se detaseaza de uter si coboara inspre vagin, pentru a fi eliberata. In acest punct, vei avea probabil senzatia de a impinge, din nou. Acest proces presupune si reluarea contractiilor. Precum multe alte femei, le-ai putea experimenta pana in momentul in care placenta este complet expulzata.
Daca procesul expulzarii are loc in mod natural, fara interventia medicului, vei pierde un volum destul de mare de sange. Pentru a mentine hemoragia in limite cat mai mici, o asistenta medicala sau o moasa iti vor masa uterul. In mod normal, acest lucru trebuie facut cam la 15 minute. Probabil te vor invata si pe tine sa localizezi punctul in care sa masezi. Acest masaj viguros stimuleaza uterul sa se contracte. Prin contractie, vasele de sange, care inainte alimentau placenta, se inchid si sangerarea se domoleste.
Asistenta iti va verifica si vezica urinara: aceasta trebuie sa fie cat mai goala, astfel incat contractarea uterului sa se desfasoare optim. Asa ca ar putea fi nevoie sa mergi pana la toaleta, chiar daca tot ce it doresti in aceste momente este sa iti privesti copilasul...

Prima ora dupa nastere: chimia cu bebelusul

Cercetatorii au descoperit ca hormonii mamei si ai bebelusului sunt complementari si foarte activi, facilitand inchegarea legaturii puternice dintre cei doi. In plus, in prima ora dupa nastere, mama se afla, in continuare, intr-o stare aparte, intr-un fel de stare alterata de constiinta. Neocortexul tau "se odihneste", iar ameteala ta, incurajata de hormonii specifici nasterii, te face nereceptiva pentru alti stimuli decat bebelusul tau.
Ce hormoni actioneaza in prima ora dupa nastere? Imediat dupa nasterea copilului si pana la eliminarea placentei, oxitocina atinge cote maxime. Oxitocina este un hormon esential in aceste momente: el este cel care ajuta la expulzarea placentei (daca aceasta ar ramane in interiorul uterului, ar produce septicemie). De aceea, doctorii sunt pregatiti sa intervina cu injectii cu oxitocina, daca observa ca nu este produsa in cantitate suficienta.
Oxitocina mai are un rol important: ea este "hormonul atasamentului si al afectiunii". Ea este cea care o face pe femeie sa se simta coplesita, la atingerea bebelusului si sa ajunga "in al noualea cer", atunci cand priveste in ochisorii lui. In prima ora de dupa nastere, oxitocina se elibereaza simultan cu prolactina, care este recunoscut ca "hormonul maternitatii".
Ce hormoni mai contribuie la "chimia" cu bebelusul, pe care o traiesti in prima ora dupa nastere? Prin 1980, cercetatorii au descoperit ca bebelusul produce propria doza de endorfine, atunci cand este adus pe lume. Astazi nu mai exista niciun dubiu ca, cel putin in prima ora dupa nastere, atat mama, cat si bebelusul, au balanta hormonala impregnata cu un hormon asemanator opiului, care incurajeaza dependenta dintre cei doi...

Prima ora dupa nastere: alaptarea bebelusului

Sunt voci care pun ingrijirea bebelusului mai presus decat alaptarea lui, in prima ora dupa nastere. Insa expertii au aratat ca, mai putin in cazurile in care micutul necesita un tratament special, alaptarea lui este esentiala si... fireasca. Tocmai datorita starii de care aminteam mai devreme, pe care o are mama, dupa nastere. Se afla inca "parca pe o alta lume", ametita si uneori nereceptiva. Asta implica, insa, ca mama este inca foarte instinctiva. Ea stie cum sa iti tina copilul la piept. Stie cum sa il adaposteasca si cum sa il ocroteasca. Iar alaptarea lui este, si ea, in primul rand instinctiva. Cel putin in prima ora dupa nastere. Pana sa se dezmeticeasca si sa isi aduca aminte ca "nu stie cum se alapteaza", mama stie si face acest lucru foarte natural.
De aceeasi parere se arata si Academia Americana de Pediatrie. Aceasta recomanda ca nou-nascutii sanatosi sa fie inmanati mamei imediat dupa nastere, ca sa ramana in contact cu pielea acesteia, pana dupa ce prima alaptare are loc.

Prima ora dupa nastere: ingrijirea bebelusului

Dupa nastere, micutul va fi uscat cu ajutorul unor prosoape calde. Dupa ce doctorii se asigura ca are o culoare potrivita si o activitate normala, ti-l pot da sa il tii lipit de tine, pe piept sau pe abdomen, acoperit cu o paturica. Atunci cand nou-nascutii se afla in contact direct cu trupul mamei, se intampla foarte rar ca ei sa planga, in prima ora si jumatate de viata. In schimb, daca ii instrainezi de trupul mamei, de exemplu ii asezi intr-un cosulet de copil, ei plang cate 20-40 de secunde, la fiecare 5 minute.

O asistenta se va ocupa in continuare de ingrijirea bebelusului. Este recomandat ca aceasta sa aiba loc dupa ce micutul trece prin prima alaptare. Asistenta ii va pune picaturi sau unguent cu antibiotic in ochisori, ca sa previna infectiile cauzate de bacteriile la care cel mic a fost expus in timpul nasterii. Mai departe, il va cantari si ii va face o injectie cu vitamina K, pentru a-i ajuta sangele sa se inchege in mod optim. Ii poate masura circumferinta capusorului si lungimea: daca nu, de aspectele acestea se va ocupa, mai tarziu, un pediatru.

Acum, stii cate ceva din ce te asteapta in prima ora dupa nastere... Mai bine sa le afli acum, pentru ca atunci se poate sa fii atat de fascinata de minunea de la pieptul tau, incat sa nu iti mai dai seama de nimic altceva!
Daca ai nascut, impartaseste cu noi prima ora din viata micutului tau!

Sfaturi pentru TATA : ce sa NU faci in timpul travaliului!!!

In zilele noastre viitorii tati le stau alaturi partenerelor de viata in timpul travaliului si, uneori, al nasterii. In cazul in care urmeaza sa asisti la travaliu, fii atent la cateva lucruri pe care nu trebuie sa le faci sau sa le spui.

» 1. nu intra in panica!
» 2. nu adormi daca ea nu doarme!
» 3. nu te vaita!
» 4. nu flirta cu nimeni!
» 5. nu pleca!
» 6. nu face comparatii!
» 7. nu o contrazice!
» 8. nu te distra!
» 9. nu bea alcool!
» 10. nu chema pe nimeni fara consimtamantul viitoarei mame!

Nasterea unui copil este foarte emotionanta si pentru tata, nu numai pentru mama, desi uneori tindem sa ignoram acest lucru. In cazul in care vei fi tata in curand si vei asista la travaliu si poate si la nasterea bebelusului vostru, Qbebe ti-a pregatit o lista cu cele mai importante 10 lucruri pe care nu trebuie sa le faci sau sa le spui in aceste momente delicate.

1. Nu intra in panica!

Indiferent cat de tare sufera viitoarea mama, nu intra in panica! Sau cel putin nu ii arata ei asta. Nu scapa lucruri din mana, nu te lovi de pereti cand mergi, nu uita bagajul pentru maternitate acasa, nu cauta cheile de la masina avandu-le in mana. Nu o ajuta la nimic, ba dimpotriva, ca partenerul ei de viata, stanca pe care trebuie sa se sprijine in aceste momente, are chipul impietrit de groaza si repeta la nesfarsit: "O, Dumnezeule... O, Dumnezeule... O, Dumnezeule... "

2. Nu adormi daca ea nu doarme!

Este posibil, mai ales la prima nastere, ca travaliul sa dureze multe ore si in majoritatea timpului sa poti fi alaturi de ea. Indiferent daca travaliul a inceput in miezul noptii, sau ca dureaza mai mult de 24 de ore, nu ai dreptul sa adormi. Daca in tinerete puteai sa pleci de la petrecere la cursuri sau serviciu si apoi sa te intorci la petrecere, nu te vor ucide acum o zi sau doua de nesomn. In cazul in care aveti norocul sa beneficiati de o rezerva in care o poti insoti pe toata durata travaliului, nu te intinde pe un fotoliu sau un pat pentru ca vei rezista mai greu somnului. Mai bine plimba-te, bea multe lichide si fii in permanenta atent la viitoarea mama.

3. Nu te vaita!

Indiferent de natura suferintei tale, nu intereseaza pe nimeni! Fii barbat si nu te plange ca ti-e foame, ca esti obosit, ca te dor picioarele sau spatele, ca ti-e sete sau ca in spital miroase infiorator! Gandeste-te ca viitoarea mama a copilului tau suporta in aceste momente un stres fizic si psihic pe care nici macar nu ti-l poti imagina. Gandeste-te ca in aceste momente nevoile si suferinta ei sunt pe primul loc si ca, fiind alaturi de ea, participi la nasterea copilului tau.

4. Nu flirta cu nimeni!

Desigur ca nici nu iti imaginezi ca ai putea face asa ceva in timp ce partenera ta este in travaliu si iti naste copilul. Imagineaza-ti insa ca unii tatici au senzatia ca daca le arunca ocheade asistentelor sau ii zambesc languros doctoritei vor inveseli. Nu iti irosi farmecele! Personalul medical isi face treaba si fara astfel de incurajari. Cele cu care vei incerca sa flirtezi isi vor face o parere foarte proasta despre tine si vor compatimi tacuti viitoarea mama. Iar viitoarea mama va observa, fara indoiala si travaliul ei se va incheia cu inceputul travaliului tau.

5. Nu pleca!

Oricat de mult ti se pare ca dureaza travaliul, orice probleme importante ai avea de rezolvat, cea mai proasta idee pe care ai putea sa o ai este sa pleci "putin". In primul rand, este lipsit de respect atat fata de viitoarea mama, cat si fata de bebelusul vostru. In al doilea rand, mama se va simti abandonata si iti va reprosa acest lucru toata viata. In al treilea rand, gandeste-te ca poate ar vrea si ea sa plece putin. Daca ea nu poate, nici tu nu ar trebui. Si cel mai important lucru: pot exista momente in care sa aiba nevoie sa se consulte cu tine pentru a lua niste decizii, ori medicii pot avea nevoie de informatii pe care ea sa nu le poata da corect in starea in care se afla.

6. Nu face comparatii!

Atunci cand partenera ta de viata iti aduce pe lume copilul, nimeni (persoana reala sau personaj fictiv din filme sau carti) nu este mai puternica, mai frumoasa sau mai curajoasa decat ea. Abtine-te - pentru binele ei, dar si al tau - de la comparatii care sa ii fie defavorabile viitoarei mame. Uita ca sora ta a suportat mai bine durerile nasterii, nu mentiona faptul ca verisoara ta nu a acceptat anestezie epidurala si in nici un caz nu ii spune ca mama ta povestea ca nu a gemut deloc in timpul nasterii. Toate aceste comparatii defavorabile ii vor scadea increderea in ea si va fi suparata pe tine mult timp pentru vorbele tale.

7. Nu o contrazice!

Poate ca atunci cand ati facut planul nasterii partenera ta de viata a spus ca nu doreste anestezie epidurala sau cezariana sub nici o forma, iar in timpul travaliului decide contrariul. Nu trebuie sa o contrazici, cu atat mai putin sa i te opui vehement incercand sa o obligi sa respecte planul. Stii ca socoteala de acasa nu se potriveste cu cea de la maternitate. Aminteste-i cu blandete ce ati discutat legat de subiect si apoi sustine-i decizia prezenta in totalitate. In fond, tu nu poti sti exact ce simte nici fizic, nici emotional in timpul travaliului si a nasterii.

8. Nu te distra!

Nu cauta metode sau motive de amuzament. Nu te juca minute in sir pe telefonul mobil, nu face rebusuri, nu regla canalele televizorului din salon, nu incerca macar sa deschizi laptopul sa navighezi pe internet, sa intri pe chat sau sa joci ceva. Chiar daca viitoarea mama iti spune ca poti face aceste lucruri, nu este indicat sa ii urmezi sfatul. Jocurile pe telefon vor fi acolo si peste cateva zile (si daca nu vor mai fi, nu e nici o pierdere), insa aceste momente, nasterea acestui copil, vor trece si nu le vei mai putea repeta niciodata.

9. Nu bea alcool!

Una dintre vechile traditii ale viitorilor tati era sa isi interneze partenera de viata in maternitate si sa plece la carciuma. Vechea traditie upgradata: viitorul tata are in sacosa/geanta o sticla de bautura pentru a prinde curaj sau pentru a sarbatori, sau pentru a se relaxa sau... In toate cazurile, singurul lucru pe care trebuie sa il intelegi este ca nu trebuie sa bei alcool in timpul travaliului. Deloc. In aceste momente speciale trebuie sa fii cat de lucid posibil: se intampla un eveniment important din viata voastra, pot aparea probleme, va trebui sa furnizezi informatii vitale sau vei fi nevoit sa iei decizii. Alcoolul poate astepta cateva zile pana cand mama si bebelusul vor fi in siguranta, acasa.

10. Nu chema pe nimeni fara consimtamantul viitoarei mame!

Indiferent cat de fericit sau stresat esti, nu te apuca iti inviti prietenii si rudele sa va fie alaturi la acasa sau la maternitate in timpul travaliului si nasterii, cu atat mai putin fara sa ceri consimtamantul viitoarei mame. Travaliul si nasterea nu sunt momente in care partenera ta sa fie sociabila si sa aiba chef de povesti si glume, sa fie vazuta de oricine (fie si membru al familiei sau prietena apropiata). Daca ea va dori sa aiba pe cineva alaturi iti va spune atunci cand o intrebi sau inainte de declansarea travaliului, atunci cand faceti planul nasterii. Nu insista impotriva dorintei ei pentru nimeni: nici mama ta sau mama ei, nici strabunica de 100 de ani, nici prietenul tau cel mai bun nu au ce cauta in preajma ei in aceste momente daca ea nu doreste.

Voi ce le-ati spune viitorilor tatici sa nu faca in timpul travaliului?

Rolul tatalui cand se naste bebelusul .

Toti sunt de acord cu ideea ca o data ce bebelusul s-a nascut, partea cea mai grea pentru mama a venit si ea, nu ca pana acum ar fi fost usoara. Dar de acum incolo vor fi momente in care copilul te va trezi in timpul noptii, trebuie sa ai grija de el in mod constant 24 de ore din 24, iar acest lucru poate fi foarte obositor si necesita multa energie si efort.

Din cauza stresului prin care poate trece o mamica in primii ani de viata ai copilului, tatal trebuie sa se puna pe ganduri si sa aprecieze ceea ce mama reuseste sa faca. Astfel ca si tatal trebuie sa joace un rol in ingrijirea bebelusului pentru a ii usura situatia mamei o data, dar si pentru a face ca relatia de cuplu sa dureze in continuare prin intelegere si ajutor reciproc, stiindu-se ca stresul prin care trece mama poate isca multe certuri intr cei doi parinti.

Pentru a se implica in viata copilasului, ajutand la ingrijirea lui, un tatic trebuie sa fie atent la urmatoarele sfaturi:

- Sa fii grijuliu si intelegator. Pentru o mama alaptatul poate sa fie o sarcina destul de grea, de aceea trebuie sa iei si tu parte la aceasta activitate oricum poti si este si folositor. Daca alapteaza adu o patura sau un pahar cu apa pentru a o ajuta pe ea sa nu se deshidrateze sau ofera-te sa il faci pe bebelus sa ragaie dupa ce a terminat de mancat.
- Petrece mai mult timp cu bebelusul pentru a o lasa si pe mama sa se auto-ingrijeasca. Pentru a petrece mai mult timp cu cel mic fara sa aveti probleme, trebuie sa ai grija sa ai mai mult timp contact piele-pe-piele tinandu-l in brate, fa-i baita sau citeste intr-un scaun in timp ce bebelusul doarme la tine in brate.

- Petrece timp cu bebelusul tau ducandu-l la o plimbare cu caruciorul, ia-l cu tine cand vrei sa te duci sa cumperi ceva, joaca-te cu el sau fa alte activitati prin care sa poti fi alaturi de el.

- Invata sa il hranesti, in situatia in care bebelusul este hranit cu formula sau cu ajutorul pompei de san, iar cand este momentul poti sa dai o mana de ajutor. Nu te impancienta daca cel mic nu se simpte confortabil sa fie hranit prima oara de tine cu biberonul, pentru ca o sa aveti nevoie de timp, el sa se obijnuiasca, iar tu sa inveti ce si cum ii place.

- Fii calm daca partenera nu pare interesata de viata sexuala in acesta perioada. O femeie care alapteaza se poate simti inconfortabil daca ar intretine relatii sexuale. In plus din cauza nivelului mic de estrogen, vaginul unei femei nu se poate lubrifia indeajuns si in momentul actului ea poate sa simta durere. Astfel ca in loc sa presupui ca ea nu mai este interesata de tine, ar trebui, atunci cand este si ea in dispozitia necesara, sa iei un lubrifiant bazat pe apa pentru a va usura interactiunea.

- Asteapta-te sa reactioneze dificil la ideea ca altcineva se va ocupa cu ingrijirea celui mic deoarece sunt foarte protective in ceea ce-l priveste pe bebelusul lor.

- Sa te astepti sa apara asa numita situatie in care se crede ca femeile sunt parintii superiori iar tati cei inferiori. Nu trebuie sa lasi acest lucru sa te amareasca deoarece poti si tu sa creezi o legatura cu cel mic prin faptul ca stai si te joci cu el, aceste lucruri fiind de folos si pentru mama.
- Este bine sa propui si sa deschizi o discutie cu mamica in legatura cu ce vreti sa invatati copilul, cum sa impartitit sarcinile de ingrijire ale lui si diverse alte teme care ar putea ajuta la diminuarea tensiunii dintre voi in aceasta perioada.
 
- Daca nu ti se permite sa ajuti la ingrijirea copilului sau nu iti permite timpul si jobul sa faci acest lucru, nu te simti descurajat pentru ca mai sunt si alte feluri prin care poti sa ajuti. Poti astfel sa aprovizionezi cu tot ce ii trebuie mamei ca sa il ingrijeasca, sa faci programarile la doctor, sa te ocupi de plata facturilor macar pana copilul creste si nu mai are nevoie de o asa mare atentie.

- Si unul din importantele aspect ale vietii, sa iti mentii jobul pe care il ai sau sa il schimbi daca nu va ofera suficient capital pentru a intretine familia, iar daca nu ai unul cred ca este cazul sa cauti pentru ca sa ai grija de un bebelus necesita suficient supliment financiar.

''Daca traiesc in critica si cicaleala,
   copiii invata sa condamne.
Daca traiesc in ostilitate,
   copiii invata sa fie agresivi.
Daca traiesc in teama,  
   copiii invata sa fie anxiosi.
Daca traiesc inconjurati de mila,
   copiii invata autocompatimirea.
Daca traiesc inconjurati de ridicol,
   copiii invata sa fie timizi.
Daca traiesc in gelozie,
   copiii invata sa simta invidia.
Daca traiesc in incurajare,
   copiii invata sa fie increzatori.
Daca traiesc in toleranta,
   copiii invata rabdarea.
Daca traiesc in lauda,
   copiii invata pretuirea.
Daca traiesc in acceptare,
   copiii invata sa iubeasca.
Daca traiesc in aprobare,
   copiii invata sa se placa pe sine.
Daca traiesc inconjurati de recunoastere,
   copiii invata ca este bine sa ai un tel.
Daca traiesc impartind cu ceilalti,
   copiii invata generozitatea.
Daca traiesc in onestitate,
   copiii invata respectul pentru adevar.
Daca traiesc in corectitudine,
   copiii invata sa fie drepti.
Daca traiesc in bunavointa si consideratie,
   copii invata respectul.
Daca triesc in siguranta,
   copiii invata sa aiba incredere in ei si in ceilalti.
Daca traiesc in prietenie,
   copiii invata ca e placut sa traiesti pe lume.''

Dorothy Law Nolte

NOU!!!

                   Pentru toate viitoarele mamici interesate, punem la dispozitia dumneavoastra un nou serviciu, acela de insotire pe timpul travaliului, chiar pana in sala de nasteri daca este cu dorinta dumneavoastra. Am acceptat aceasta provocare din dorinta de a pune nevoile mamicilor tinere si a puisorilor lor mai presus de comoditatea noastra. Nevoia acuta de atentie pe care o necesita bebelusul dumneavoastra nu trebuie sa fie disturbata de nimic ce exista in jur si de aceea noi ne luam responsabilitatea de a ne ocupa de toate in locul dumneavoastra. Stiind de asemenea ca in spitalele din Romania este mai dificil de a introduce membrii familiiei pe timpul travaliului si chiar a nasterii, am decis sa insotim clientele noastre pe toata perioada travaliului, nasterii daca este posibil si sa fim alaturi de ele si in primele momente ale alaptarii. Pentru mai multe detalii si ''negocieri'' luati legatura cu una dintre persoanele de contact.

Inca o descoperire pe youtube... ideal pentru o seara relaxata...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-No-226O0tg#!

                  Am gasit ceva interesant pe care vreau sa-l impartasesc cu dumneavoastra. Iar dupa ce-l cititi, doresc sa aflu si parerea dumneavoastra despre acest subiect.


http://www.qbebe.ro/bebelusul/alaptarea/alaptarea_extinsa:_10_sfaturi_si_pareri_de_la_specialisti

             Alimente recomandate in timpul sarcinii
 
1. Broccoli

        Aceasta leguma are multe elemente nutritive necesare unei sarcini sanatoase - ca de exemplu calciul si acid folic - si de asemenea broccoli este foarte bogat in fibre si antioxidanti ce lupta impotriva bolilor. Si pentru ca aceasta leguma contine vitamina C, in cantitati mari, ajuta corpul tau sa absoarba fierul, mult mai usor, atunci cand este consumata cu alimente bogate in fier, ca de exemplu paine si orez integral.

2. Un mic dejun fortificat cu cereale

      Acidul folic a fost foarte important in timpul conceperii si in timpul primelor saptamani de sarcina dar ai mare nevoie de vitamina B pe tot parcursul celor 9 luni. Sfatul expertilor este acela de a lua 400 mg pe zi prin intermediul suplimentelor sau al alimentelor fortificate.

      Un mic dejun cu cereale este cea mai usoara metoda de a obtine necesarul de vitamina B, fiindca un castron cu cereale contine 400 mg de vitamina B, alte surse de acid folic sunt: asparagusul si pastaile.

3. Fasolea uscata

      Toate femeile au nevoie de 10 extra grame de proteine, in timpul sarcinii. Fasolea este o excelenta sursa de proteine si de asemenea are foarte multe fibre.

4. Laptele degresat

      Corpul tau absoarbe, mult mai mult calciu in perioada de sarcina, astfel incat vei avea nevoie de aceeasi cantitate de calciu. Dar din moment ce majoritatea dintre noi nu isi iau necesarul de calciu, o metoda inteligenta este aceea de a bea cat mai mult lapte degresat. Un pahar de lapte furnizeaza aproape 30% din doza recomandata de calciu, 1000mg.

5. Banane

      Bananele sunt o bogata resursa de potasiu si de energie pentru a lupta impotriva oboselii. De asemenea se digera usor. Pune bucati de banana in castronul cu cereale sau amesteca intr-un blender impreuna cu un iaurt, capsuni, gheata si suc de portocale.

6. Carne

    Ai nevoie de o cantitate dubla de fier astfel incat este foarte important sa incluzi in dieta ta foarte multe alimente bogate in fier. Carnea este o sursa de fier, ce se absoarbe foarte usor.

7. Branza

     Varietati ca mozzarella si cascavalul pot fi de foarte mare ajutor in a intampina necesarul de calciu.

8. Ouale

     Multe femei nu pot manca nici un fel de carne, in timpul sarcinii. Ouale sunt o excelenta alternativa fiindca sunt o sursa foarte buna de proteine, continand toti aminoacizii necesari. Poti gati o omleta in care pui si legume si o bucata de branza. Daca mirosul omletei iti face rau atunci mananca oua fierte. Le poti manca simple sau le poti pune in salate. 

9. Legumele verzi

      Mananca spanac, salata verde, poti sa folosesti salata verde atunci cand faci sandwitch-uri sau poti folosi spanac cand gatesti spaghete sau supe.

10. Paine integrala

       Daca inlocuiesti painea alba cu painea integrala, poti fi sigura ca vei consuma doza recomandata de fibre, adica 20-35 g. De asemenea painea integrala contine fier si zinc.

11. Portocale

       Portocalele sunt foarte bogate in vitamina C, acid folic si fiindca sunt compuse din 90% apa e o buna metoda de a intampina si necesarul zilnic de fluide.

12. Alune si unt de arahide

    Grasimile sunt foarte importante pentru dezvoltarea bebelusului si de asemenea te ajuta si pe tine sa te simti satula pentru mai mult timp. Expertii recomanda sa inlocuiesti unele grasimi saturate (ca cele gasite in carne si in unt) cu grasimile nesaturate, acestea se gasesc in alune.
Dar pentru ca au un nivel ridicat de calorii si grasimi, mananca cu moderatie. Poti manca 50 g de alune si 2 lingurite de unt de arahide. Dar daca ai alergii la arahide evita-le.

13. Alimente din soia

       Esti perfect in siguranta si tu si copilul tau daca urmezi o dieta vegetariana, atat timp cat iti iei necesarul de elemente nutritive, in special proteinele. Astfel incat fi sigura ca incluzi in meniu alimente ca tofu, ce contin 10 g de proteine.

14. Fructe uscate

     Fructele uscate sunt o gustare, foarte usor de transportat pe unde mergi si sunt foarte gustoase. Te pot ajuta in special atunci cand poftesti dulciuri. Cumpara fructe uscate ca de exemplu: caise, capsuni, cirese dar evita bananele uscate.

Afla perioada ta fertila

           Daca iti doresti sa ramai insarcinata, trebuie sa stii ca acest lucru se poate intampla numai in cateva zile pe luna, zile numite „fertile” si care pot fi aflate in functie de ziua ovulatiei, diferita pentru fiecare femeie.

             Perioada fertila reprezinta astfel intervalul cuprins intre 3-4 zile inainte de ovulatie si 1-2 zile dupa ovulatie. Dar ce este ovulatia si cum putem afla ziua in care se petrece aceasta?

              Ovulatia este un fenomen care se petrece o data pe luna si reprezinta eliberarea unui ovul din ovarul femeii, ovul care parcurge ulterior drumul pana in uter, prin tubul falopian. Daca in acest moment un spermatozoid intalneste ovulul si il fecundeaza, ovulul se fixeaza pe peretele uterului si va deveni un embrion, apoi un fat. Daca insa ovulul nu a fost fecundat in timp de 12-24 de ore, acesta moare si va fi eliminat laolalta cu mucoasa care captuseste uterul, procesul fiind cunoscut sub numele de menstruatie.

              Ziua ovulatiei difera in functie de durata fiecarui ciclului menstrual. Astfel, pentru un ciclu menstrual regulat, de 28 de zile, masurat din prima zi a menstruatiei pana in prima zi a urmatoarei menstruatii, ovulatia apare in ziua a 14-a. Pentru un ciclu regulat de 29 de zile, ovulatia se petrece in cea de-a 15-a zi a ciclului, iar pentru un ciclu regulat de 30 de zile, ovulatia are loc in ziua a 16-a. Calculul este simplu: se scad de fiecare data 14 zile din prima zi a urmatoarei menstruatii.

Cum aflam ziua ovulatiei in cazul unui ciclu neregulat?

Pentru o mare parte din femei, ciclul menstrual este neregulat, din cauza unor factori diversi, cum ar fi: stresul, activitati fizice sau sportive intense, diete drastice sau tulburari hormonale. Cu cat este mai neregulat ciclul, cu atat mai greu poti afla perioada ovulatiei. In acest caz, trebuie sa urmaresti cativa factori care se asociaza cu ovulatia si sa faci un tabel pentru un interval mai mare de timp - 6 luni.

 Iata care sunt acesti factori:

1.Temperatura bazala:

Temperatura bazala reprezinta temperatura pe care o are corpul tau dimineata cand te trezesti. Masoara-ti zilnic aceasta temperatura, la aceeasi ora, inainte de a te ridica din pat si noteaza-ti valorile intr-un tabel (calendar). Vei observa ca in ziua ovulatiei aceasta temperatura creste usor. Dupa mai multe luni de masurare, vei putea intocmi un grafic si vei invata sa recunosti ziua ovulatiei, deci si perioadele de fertilitate.

2.Mucusul cervical:

Pentru multe femei, ziua ovulatiei poate fi cunoscuta datorita schimbarilor consistentei secretiei vaginale, care devine mai abundenta si are aspectul unui albus de ou. Pe o perioada de cateva luni, noteaza ziua in care apare aceasta schimbare in tabelul de monitorizare a ovulatiei. Aceste date, corelate cu valorile temperaturii bazale, te vor ajuta sa iti identifici mai usor ziua ovulatiei in cazul unui ciclu neregulat.

          Daca totusi nu ai reusit sa ramai insarcinata dupa o perioada mai lunga de incercari (de la 6 luni pana la 1 an), este bine sa consulti un medic ginecolog. Iti dorim succes!

Vreau un copil
Fertilitatea – intrebari si raspunsuri

          Atunci cand iti doresti un copil, dar nu reusesti sa ramai insarcinata in ciuda multor incercari pe care le-ai facut in decursul unei perioade mai lungi de timp, nu dispera!

         E drept, poate fi o problema de fertilitate la mijloc, fie ca este vorba de tine sau de partener, dar poate fi la fel de bine o necunoastere a propriului corp si a factorilor care maresc sansele aparitiei unei sarcini.

            Ciclul menstrual, ovulatia si zilele fertile:

            In primul rand, trebuie sa stii ca perioada in care poti ramane insarcinata este de doar cateva zile pe luna. Aceasta este perioada care incepe cu trei-patru zile inainte de ovulatie si dureaza inca una-doua zile dupa ovulatie. Dar cum putem afla in ce zi se petrece ovulatia? Statistic, aceasta apare cu 14 zile inainte de prima zi a urmatorului ciclu menstrual. Asadar, pentru un ciclu menstrual regulat, de 28 de zile, ovulatia apare in ziua a 14-a, numaratoarea incepand cu prima zi a ultimului ciclu menstrual. Pentru un ciclu regulat de 29 de zile, ovulatia se petrece in cea de-a 15-a zi a ciclului etc.Afla mai multe despre acest subiect citind articolul  Afla perioada ta fertila

          

             Antecedente medicale si factori de risc ce pot afecta fertilitatea femeii:

Este posibil ca o boala prin care ai trecut sau un obicei nesanatos practicat sa iti afecteze fertilitatea. Anunta-ti medicul daca te afli intr-una din categoriile de mai jos:

• ai cicluri dureroase sau neregulate;

• esti supraponderala sau subponderala;

• fumezi sau consumi droguri;

• suferi de boli cronice cum ar fi diabetul, cancerul sau afectiuni ale tiroidei;

• ai trompele uterine blocate, ai fibrom uterin sau ovar polichistic;

• ai suferit operatii in zona pelviana sau abdominala;

• ai avut o boala cu transmitere sexuala, cum ar fi chlamydia, gonoreea etc.

             Antecedente medicale si factori de risc ce pot afecta fertilitatea barbatului:

Este posibil ca o boala prin care a trecut partenerul tau sau un obicei nesanatos practicat de el sa ii afecteze fertilitatea. Anunta-ti medicul daca sotul tau se afla intr-una din categoriile de mai jos:

• a avut oreion dupa varsta de 14 ani;

• fumeaza sau consuma droguri;

• sufera de boli cronice, cum ar fi diabetul, cancerul, sau boli ale tiroidei;

• sufera de o problema a testicolelor: tumoare, chist, varicocel, sau testicule necoborate;

• consuma medicamente de genul steroizilor si antihipertensivelor;

• merge cu bicicleta pe distante lungi.

            

              Este fertilitatea legata de varsta?

Cu siguranta, fertilitatea este un factor strans legat de starea generala de sanatate a organismului uman si in acelasi timp de varsta femeii care doreste sa ramana insarcinata. Trebuie stiut ca perioada optima in care este bine sa aduci pe lume un copil se afla in intervalul de varsta 20-30 de ani, atunci cand corpul se afla in cea mai buna forma si este complet dezvoltat, capabil sa duca pana la capat o sarcina si sa nasca un copil sanatos. Daca ai mai putin de 18 ani, organismul tau este inca in formare, insuficient maturizat atat fizic cat si psihic pentru rolul de mama. Daca ai mai mult de 35 de ani, corpul tau este mai slabit si nu mai are aceeasi putere de a duce pana la capat o sarcina. Conform statisticilor, pericolele avortului spontan, ale malformatiilor congenitale sau ale sindromului Down cresc odata cu varsta mamei. Cu toate acestea, in zilele noastre, multe femei isi doresc sa devina mame dupa ce au trecut de varsta de 30 de ani, deoarece intai au avut grija sa isi realizeze o cariera si sa isi intemeieze un camin, creand ambianta potrivita pentru venirea pe lume a noului-nascut. In aceste cazuri, toate riscurile unei sarcini cu probleme pot fi monitorizate printr-o supraveghere atenta si analize aprofundate.

Sunt insarcinata

Starea sufleteasca a mamei influenteaza fatul

          Sarcina poate fi palpitanta, plictisitoare, stresanta, si poate aduce satisfactii profunde, cateodata toate acestea simultan. Probabil aveti unele trairi noi si neasteptate, unele placute, altele confuze.

      Acum exaltati de bucurie, peste cateva minute va vine sa plangeti. Instabilitatea emotionala este frecventa, in special in primul trimestru si spre sfarsitul trimestrului trei, si este legata de disconfortul produs de sarcina prin greturi, mictiuni frecvente, dureri de spate, edeme, toate acestea generand insomnii. Oboseala, tulburarile de somn si noile senzatii organice pot influenta starea generala a gravidei. Acum, mai ales daca este prima sarcina, trebuie sa va obisnuiti cu o noua imagine a corpului.

          Modificarile corporale, disconfortul fizic, anxietatea provocata de grija pentru fat, dar si gandul ca viata se va schimba radical, pot sa duca la depresii (10-15 % din gravide sufera de depresie prenatala). In plus, starile emotionale ale gravidei sunt accentuate de nivelul hormonal crescut, stiind ca modificarile hormonale in timpul sarcinii sunt extrem de mari. Ele permit ducerea sarcinii la bun sfarsit, dar influenteaza si comportamentul, in sensul schimbarilor bruste ale starii emotionale.

            In ceea ce priveste aspectul fizic, se creeaza un cerc vicios: pe de o parte, modificarea corpului este una din cauzele depresiei, iar una din manifestarile depresiei poate fi hranirea compulsiva. De accea, gravida va trebui sa fie bine informata despre influenta greutatii corpului asupra fatului, o greutate insuficienta ducand la malnutritia fatului si uneori chiar la pierderea sarcinii sau la nastere prematura; pe de alta parte, ingrasatul excesiv poate provoca dificultati la nastere, diabet sau obezitate postpartum.

            Daca gravida nu lucreaza, este de dorit sa nu ramana singura acasa, ci sa iasa in oras sa se plimbe, eventual sa-si imbogateasca garderoba cu cateva haine cochete adaptate noului sau fizic. Este bine sa vorbeasca mult cu partenerul, cu prietenele sau cu alte mamici despre framantarile ei. Schimbarile radicale ale modului de viata in timpul sarcinii nu sunt binevenite, deoarece pot fi extrem de stresante, si atunci cand stresul se acumuleaza pana la un nivel inconfortabil, poate cauza oboseala si insomnie, anxietate, lipsa apetitului sau bulimie, dureri de cap sau spate.

            Stresul pe o perioada indelungata poate genera probleme grave de sanatate, in primul rand poate produce stari depresive care pot influenta negativ dezvoltarea fatului.

Depresia minora sau moderata este frecventa la gravide, dar daca modificarile de afectivitate sunt mult mai mult decat puteti stapani, vorbiti cu medicul dvs pentru initierea unei terapii constand in consiliere, psihoterapie cognitiv comportamentala sau psihanalitica, tratament medicamentos sau combinatii ale acestora. Toate aceste masuri terapeutice au ca scop evitarea instalarii depresiei postnatale, care este deosebit de neplacuta si are consecinte extrem de nefaste atat asupra mamei, cat mai ales asupra copilului, provocand intarzieri in comunicarea verbala, tulburari comportamentale, pasivitate, tulburari de somn si stari generale de disconfort.

Cand sa sunati specialistul care va ingrijeste?

In ultima luna de sarcina, intrebati specialistul care va ingrijeste cand şi pe cine sa sunati. Vi se poate solicita sa sunati la maternitatea spitalului (in special pe timp de noapte) sau direct pe moasa sau medicul dumneavoastra.

-  Daca este primul copil, trebuie sa sunati cand vi se rup membranele sau cand contractiile sunt intense – dureaza un minut intreg şi necesita concentrare totala si respiratie ritmica. In acest moment, contractiile pot surveni la intervale de 5 minute sau mai putin.

-  Daca ati mai avut unul sau mai multi copii, trebuie sa sunati cand vi se rup membranele sau cand aveti contractii regulate şi prezentati mai multe dintre semnele posibile sau preliminarii ale travaliului (de exemplu: contractii cu scaune moi, secretie mucoasa sanguinolenta, şi asa mai departe).

-  Daca suferiti de o afectiune care necesita observarea precoce a travaliului in spital, sunati in orice moment banuiti ca sunteti in travaliu.

-  Chiar in absenta unor semne autentice ale travaliului, puteti suna daca sunteti nelinistita, aveti intrebari, locuiti departe sau ati primit instructiuni specifice in acest sens de la specialistul care va ingrijeste.

         Cand sunati, sa fiti pregatita sa transmiteti informatiile despre inceperea travaliului :

-          Cate secunde dureaza contractiile

-          La interval de cate minute apar, interval masurat intre inceputul uneia şi inceputul urmatoarei (interval sau frecventa)

-          Cat de puternice par contractiile (intensitatea)

-          De cata vreme contractiile au aceste caracteristici

-          Starea membranelor – daca s-au rupt

-          Prezenta mucusului sanghinolent

-          Alte informatii sau prezenta de afectiuni care ar ajuta specialistul care va ingrijeste (sau un alt medic de garda) sa stie mai multe despre dumneavoastra şi sarcina dumneavoastra.

Trusoul bebelusului

Pat	Patut Leagan(optional) 2-4 seturi lenjerie pentru patut 3-6 pleduri 1-2 paturi calduroase 2-4 cearsafuri impermeabile pentru patut şi masa de schimbat
Scutece	Scutece de unica folosinta sau 4 duzini de scutece de panza 6-8 invelitori sau chilotei impermeabili de utilizat impreuna cu scutecele de panza Servetele umede Unguent pentru eritemul fesier (cu oxid de zinc - chicco) Masuta de schimbat (optional)
Baie	2-4 prosoape cu gluga sau prosoape moi Sapun şi sampon pentru bebelusi Cadita pentru bebelusi (optional) Tampoane pentru cordonul ombilical
Imbracaminte de bebelusi	4-8 maiouri sau body-uri 3-6 salopete sau costumase cu ‘ghetute’ 1-2 saci de dormit (in functie de sezon)            1-2 pulovere (in functie de sezon) 1-3 perechi botosei sau sosetele (in functie de sezon) 1 fes tricotat pt nou-nascut, 1 palarioara de soare, caciulita calduroasa (in functie de sezon) Dulapior de haine (optional)
Calatorii	Scaun auto (obligatoriu) Geanta pentru scutece şi schimburi
Echipament pentru bebelusi	Termometru cu varf bont sau special pentru bebelusi Portbebe Carucior sau landou Forfecuta de unghii cu varf bont sau unghiera pentru bebelusi Ulei pentru masaj Leagan pentru bebelusi Minge de nastere

Aveti incredere in dumneavoastra…

Dragi mamici, stiti mai multe decat credeti ca stiti. In curand veti avea un copil şi poate va intrebati daca veti sti cum sa-l cresteti corespunzator. In ziua de astazi avem mult mai multe optiuni, acestea presupunand şi mai multe alegeri pe care trebuie sa le facem in legatura cu cresterea copilului nostru…

Oare, este hranitul la san neaparat necesar? Ar trebui sa luam copilul in brate intotdeauna daca acesta plange? Şi ce s-ar intampla daca nu am proceda astfel? Este in regula sa ma intorc la serviciu şi daca da, cand? Ca sa nu mai vorbim de toate acele imunizari…

  Nu luati foarte in serios tot ceea ce spun vecinii! Nu fiti foarte uimiti de ceea ce spun expertiii! Nu va temeti sa aveti incredere in propriul dumneavoastra bun-simt. Daca abordati lucrurile treptat, daca va ascultati instinctele şi daca va impartasiti problemele cu familia, prietenii, medicul sau moasa, cresterea copilului nu va mai fi o sarcina asa de complicata.

Stim sigur ca dragostea naturala pe care o au parintii pentru copiii lor este de sute de ori mai importanta decat cunoasterea precisa a tehnicii de schimbare a scutecului sau decat cunoasterea momentului cand trebuie introduse alimentele solide. De fiecare data cand va luati copilul in brate, chiar daca la inceput vi se parea ceva destul de ciudat, de fiecare data cand il schimbati, il hraniti, ii faceti baie, ii zambiti, acesta va simti ca va apartine şi ca dumneavoastra ii apartineti.

Multi parinti au studiat diverse metode de crestere a copiilor şi au ajuns la concluzia ca ceea ce mamicile şi taticii buni simt in mod instinctiv ca trebuie sa faca pentru copiii lor este de cele mai multe ori cel mai bine. Toti parintii isi cresc copiii cel mai bine atunci cand au o incredere naturala in ei insisi. Este mai bine sa fiti relaxati şi sa faceti cateva greseli, decat sa fiti mereu incordati şi sa incercati din greu sa fiti perfecti. Şi in timp ce aveti incredere in dumneavoastra, este bine sa va amintiti sa aveti incredere şi in copilul dumneavoastra…

Nasterea inseamna mai mult decat nasterea unui bebelus.

Nasterea inseamna mai mult decat nasterea unui bebelus. Ea inseamna nasterea unei familii intregi. Intr-o singura zi (de cele mai multe ori in doar cateva ore)sunt transformte multe vieti, şi toate sunt acum legate de noul membru aparut in familie. Pentru bebelus, nasterea este sfarsitul a noua luni de crestere rapida şi pregatire pentru viata dinafara minunatului pantec cald şi lichid al mamei. Pentru parinti, nasterea este sfarsitul a noua luni de intrebari, asteptare şi ingrijorare…

Şi apoi incepe procesul descoperirii. Ei se privesc fix, se mangaie, se apropie unul de celalalt, indragostindu-se la prima vedere cu o dragoste cum numai intre un nou-nascut şi parintii lui poate exista. Primele ore şi zile sunt marcate de uluire, teama amestecata cu iubire, pana ce parintii realizeaza pe deplin ca mica faptura din fata lor este acelasi misterios personaj din pantec, aceeasi persoana pe care o cunosc de 9 luni deja…

Şi apoi revin la realitate. Nou-nascutii depind de cei din jurul lor; nevoile lor sunt aproape permanente şi uneori greu de inteles. Este flamand, ud, ii este frig, somn, se simte singur, il doare ceva? Cum il calmez, cum il tin, cum il schimb, il imbaiez, il hranesc? Cum stiu ca fac o treaba buna? Cum sa fac sa dorm suficient? Vom mai avea vreo data timp pentru noi doi?

Viata nu va mai fi niciodata aceeasi. Era simpla, şi acum este plina de incertitudini. Adultii capabili, inteligenti şi instruiti se simt dezarmati, neindemanatici şi ignoranti in fata bebelusului lor. Poate isi pun intrebari ca : cum a supravietuit specia umana, de vreme ce nasterea, ingrijirea copiilor şi alaptarea la san pun atatea probleme. Şi intr-un fel sau altul, in ciuda tuturor intrebarilor, dubiilor şi solicitarilor, un impuls patern şi nonrational le da capacitatea de a continua sa ofere, sa raspunda, sa incerce sa faca totul ca micul lor sa fie pe deplin multumit şi fericit.