Inca o descoperire pe youtube... ideal pentru o seara relaxata...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-No-226O0tg#!

                  Am gasit ceva interesant pe care vreau sa-l impartasesc cu dumneavoastra. Iar dupa ce-l cititi, doresc sa aflu si parerea dumneavoastra despre acest subiect.


http://www.qbebe.ro/bebelusul/alaptarea/alaptarea_extinsa:_10_sfaturi_si_pareri_de_la_specialisti

             Alimente recomandate in timpul sarcinii
 
1. Broccoli

        Aceasta leguma are multe elemente nutritive necesare unei sarcini sanatoase - ca de exemplu calciul si acid folic - si de asemenea broccoli este foarte bogat in fibre si antioxidanti ce lupta impotriva bolilor. Si pentru ca aceasta leguma contine vitamina C, in cantitati mari, ajuta corpul tau sa absoarba fierul, mult mai usor, atunci cand este consumata cu alimente bogate in fier, ca de exemplu paine si orez integral.

2. Un mic dejun fortificat cu cereale

      Acidul folic a fost foarte important in timpul conceperii si in timpul primelor saptamani de sarcina dar ai mare nevoie de vitamina B pe tot parcursul celor 9 luni. Sfatul expertilor este acela de a lua 400 mg pe zi prin intermediul suplimentelor sau al alimentelor fortificate.

      Un mic dejun cu cereale este cea mai usoara metoda de a obtine necesarul de vitamina B, fiindca un castron cu cereale contine 400 mg de vitamina B, alte surse de acid folic sunt: asparagusul si pastaile.

3. Fasolea uscata

      Toate femeile au nevoie de 10 extra grame de proteine, in timpul sarcinii. Fasolea este o excelenta sursa de proteine si de asemenea are foarte multe fibre.

4. Laptele degresat

      Corpul tau absoarbe, mult mai mult calciu in perioada de sarcina, astfel incat vei avea nevoie de aceeasi cantitate de calciu. Dar din moment ce majoritatea dintre noi nu isi iau necesarul de calciu, o metoda inteligenta este aceea de a bea cat mai mult lapte degresat. Un pahar de lapte furnizeaza aproape 30% din doza recomandata de calciu, 1000mg.

5. Banane

      Bananele sunt o bogata resursa de potasiu si de energie pentru a lupta impotriva oboselii. De asemenea se digera usor. Pune bucati de banana in castronul cu cereale sau amesteca intr-un blender impreuna cu un iaurt, capsuni, gheata si suc de portocale.

6. Carne

    Ai nevoie de o cantitate dubla de fier astfel incat este foarte important sa incluzi in dieta ta foarte multe alimente bogate in fier. Carnea este o sursa de fier, ce se absoarbe foarte usor.

7. Branza

     Varietati ca mozzarella si cascavalul pot fi de foarte mare ajutor in a intampina necesarul de calciu.

8. Ouale

     Multe femei nu pot manca nici un fel de carne, in timpul sarcinii. Ouale sunt o excelenta alternativa fiindca sunt o sursa foarte buna de proteine, continand toti aminoacizii necesari. Poti gati o omleta in care pui si legume si o bucata de branza. Daca mirosul omletei iti face rau atunci mananca oua fierte. Le poti manca simple sau le poti pune in salate. 

9. Legumele verzi

      Mananca spanac, salata verde, poti sa folosesti salata verde atunci cand faci sandwitch-uri sau poti folosi spanac cand gatesti spaghete sau supe.

10. Paine integrala

       Daca inlocuiesti painea alba cu painea integrala, poti fi sigura ca vei consuma doza recomandata de fibre, adica 20-35 g. De asemenea painea integrala contine fier si zinc.

11. Portocale

       Portocalele sunt foarte bogate in vitamina C, acid folic si fiindca sunt compuse din 90% apa e o buna metoda de a intampina si necesarul zilnic de fluide.

12. Alune si unt de arahide

    Grasimile sunt foarte importante pentru dezvoltarea bebelusului si de asemenea te ajuta si pe tine sa te simti satula pentru mai mult timp. Expertii recomanda sa inlocuiesti unele grasimi saturate (ca cele gasite in carne si in unt) cu grasimile nesaturate, acestea se gasesc in alune.
Dar pentru ca au un nivel ridicat de calorii si grasimi, mananca cu moderatie. Poti manca 50 g de alune si 2 lingurite de unt de arahide. Dar daca ai alergii la arahide evita-le.

13. Alimente din soia

       Esti perfect in siguranta si tu si copilul tau daca urmezi o dieta vegetariana, atat timp cat iti iei necesarul de elemente nutritive, in special proteinele. Astfel incat fi sigura ca incluzi in meniu alimente ca tofu, ce contin 10 g de proteine.

14. Fructe uscate

     Fructele uscate sunt o gustare, foarte usor de transportat pe unde mergi si sunt foarte gustoase. Te pot ajuta in special atunci cand poftesti dulciuri. Cumpara fructe uscate ca de exemplu: caise, capsuni, cirese dar evita bananele uscate.

Afla perioada ta fertila

           Daca iti doresti sa ramai insarcinata, trebuie sa stii ca acest lucru se poate intampla numai in cateva zile pe luna, zile numite „fertile” si care pot fi aflate in functie de ziua ovulatiei, diferita pentru fiecare femeie.

             Perioada fertila reprezinta astfel intervalul cuprins intre 3-4 zile inainte de ovulatie si 1-2 zile dupa ovulatie. Dar ce este ovulatia si cum putem afla ziua in care se petrece aceasta?

              Ovulatia este un fenomen care se petrece o data pe luna si reprezinta eliberarea unui ovul din ovarul femeii, ovul care parcurge ulterior drumul pana in uter, prin tubul falopian. Daca in acest moment un spermatozoid intalneste ovulul si il fecundeaza, ovulul se fixeaza pe peretele uterului si va deveni un embrion, apoi un fat. Daca insa ovulul nu a fost fecundat in timp de 12-24 de ore, acesta moare si va fi eliminat laolalta cu mucoasa care captuseste uterul, procesul fiind cunoscut sub numele de menstruatie.

              Ziua ovulatiei difera in functie de durata fiecarui ciclului menstrual. Astfel, pentru un ciclu menstrual regulat, de 28 de zile, masurat din prima zi a menstruatiei pana in prima zi a urmatoarei menstruatii, ovulatia apare in ziua a 14-a. Pentru un ciclu regulat de 29 de zile, ovulatia se petrece in cea de-a 15-a zi a ciclului, iar pentru un ciclu regulat de 30 de zile, ovulatia are loc in ziua a 16-a. Calculul este simplu: se scad de fiecare data 14 zile din prima zi a urmatoarei menstruatii.

Cum aflam ziua ovulatiei in cazul unui ciclu neregulat?

Pentru o mare parte din femei, ciclul menstrual este neregulat, din cauza unor factori diversi, cum ar fi: stresul, activitati fizice sau sportive intense, diete drastice sau tulburari hormonale. Cu cat este mai neregulat ciclul, cu atat mai greu poti afla perioada ovulatiei. In acest caz, trebuie sa urmaresti cativa factori care se asociaza cu ovulatia si sa faci un tabel pentru un interval mai mare de timp - 6 luni.

 Iata care sunt acesti factori:

1.Temperatura bazala:

Temperatura bazala reprezinta temperatura pe care o are corpul tau dimineata cand te trezesti. Masoara-ti zilnic aceasta temperatura, la aceeasi ora, inainte de a te ridica din pat si noteaza-ti valorile intr-un tabel (calendar). Vei observa ca in ziua ovulatiei aceasta temperatura creste usor. Dupa mai multe luni de masurare, vei putea intocmi un grafic si vei invata sa recunosti ziua ovulatiei, deci si perioadele de fertilitate.

2.Mucusul cervical:

Pentru multe femei, ziua ovulatiei poate fi cunoscuta datorita schimbarilor consistentei secretiei vaginale, care devine mai abundenta si are aspectul unui albus de ou. Pe o perioada de cateva luni, noteaza ziua in care apare aceasta schimbare in tabelul de monitorizare a ovulatiei. Aceste date, corelate cu valorile temperaturii bazale, te vor ajuta sa iti identifici mai usor ziua ovulatiei in cazul unui ciclu neregulat.

          Daca totusi nu ai reusit sa ramai insarcinata dupa o perioada mai lunga de incercari (de la 6 luni pana la 1 an), este bine sa consulti un medic ginecolog. Iti dorim succes!

Vreau un copil
Fertilitatea – intrebari si raspunsuri

          Atunci cand iti doresti un copil, dar nu reusesti sa ramai insarcinata in ciuda multor incercari pe care le-ai facut in decursul unei perioade mai lungi de timp, nu dispera!

         E drept, poate fi o problema de fertilitate la mijloc, fie ca este vorba de tine sau de partener, dar poate fi la fel de bine o necunoastere a propriului corp si a factorilor care maresc sansele aparitiei unei sarcini.

            Ciclul menstrual, ovulatia si zilele fertile:

            In primul rand, trebuie sa stii ca perioada in care poti ramane insarcinata este de doar cateva zile pe luna. Aceasta este perioada care incepe cu trei-patru zile inainte de ovulatie si dureaza inca una-doua zile dupa ovulatie. Dar cum putem afla in ce zi se petrece ovulatia? Statistic, aceasta apare cu 14 zile inainte de prima zi a urmatorului ciclu menstrual. Asadar, pentru un ciclu menstrual regulat, de 28 de zile, ovulatia apare in ziua a 14-a, numaratoarea incepand cu prima zi a ultimului ciclu menstrual. Pentru un ciclu regulat de 29 de zile, ovulatia se petrece in cea de-a 15-a zi a ciclului etc.Afla mai multe despre acest subiect citind articolul  Afla perioada ta fertila

          

             Antecedente medicale si factori de risc ce pot afecta fertilitatea femeii:

Este posibil ca o boala prin care ai trecut sau un obicei nesanatos practicat sa iti afecteze fertilitatea. Anunta-ti medicul daca te afli intr-una din categoriile de mai jos:

• ai cicluri dureroase sau neregulate;

• esti supraponderala sau subponderala;

• fumezi sau consumi droguri;

• suferi de boli cronice cum ar fi diabetul, cancerul sau afectiuni ale tiroidei;

• ai trompele uterine blocate, ai fibrom uterin sau ovar polichistic;

• ai suferit operatii in zona pelviana sau abdominala;

• ai avut o boala cu transmitere sexuala, cum ar fi chlamydia, gonoreea etc.

             Antecedente medicale si factori de risc ce pot afecta fertilitatea barbatului:

Este posibil ca o boala prin care a trecut partenerul tau sau un obicei nesanatos practicat de el sa ii afecteze fertilitatea. Anunta-ti medicul daca sotul tau se afla intr-una din categoriile de mai jos:

• a avut oreion dupa varsta de 14 ani;

• fumeaza sau consuma droguri;

• sufera de boli cronice, cum ar fi diabetul, cancerul, sau boli ale tiroidei;

• sufera de o problema a testicolelor: tumoare, chist, varicocel, sau testicule necoborate;

• consuma medicamente de genul steroizilor si antihipertensivelor;

• merge cu bicicleta pe distante lungi.

            

              Este fertilitatea legata de varsta?

Cu siguranta, fertilitatea este un factor strans legat de starea generala de sanatate a organismului uman si in acelasi timp de varsta femeii care doreste sa ramana insarcinata. Trebuie stiut ca perioada optima in care este bine sa aduci pe lume un copil se afla in intervalul de varsta 20-30 de ani, atunci cand corpul se afla in cea mai buna forma si este complet dezvoltat, capabil sa duca pana la capat o sarcina si sa nasca un copil sanatos. Daca ai mai putin de 18 ani, organismul tau este inca in formare, insuficient maturizat atat fizic cat si psihic pentru rolul de mama. Daca ai mai mult de 35 de ani, corpul tau este mai slabit si nu mai are aceeasi putere de a duce pana la capat o sarcina. Conform statisticilor, pericolele avortului spontan, ale malformatiilor congenitale sau ale sindromului Down cresc odata cu varsta mamei. Cu toate acestea, in zilele noastre, multe femei isi doresc sa devina mame dupa ce au trecut de varsta de 30 de ani, deoarece intai au avut grija sa isi realizeze o cariera si sa isi intemeieze un camin, creand ambianta potrivita pentru venirea pe lume a noului-nascut. In aceste cazuri, toate riscurile unei sarcini cu probleme pot fi monitorizate printr-o supraveghere atenta si analize aprofundate.

Sunt insarcinata

Starea sufleteasca a mamei influenteaza fatul

          Sarcina poate fi palpitanta, plictisitoare, stresanta, si poate aduce satisfactii profunde, cateodata toate acestea simultan. Probabil aveti unele trairi noi si neasteptate, unele placute, altele confuze.

      Acum exaltati de bucurie, peste cateva minute va vine sa plangeti. Instabilitatea emotionala este frecventa, in special in primul trimestru si spre sfarsitul trimestrului trei, si este legata de disconfortul produs de sarcina prin greturi, mictiuni frecvente, dureri de spate, edeme, toate acestea generand insomnii. Oboseala, tulburarile de somn si noile senzatii organice pot influenta starea generala a gravidei. Acum, mai ales daca este prima sarcina, trebuie sa va obisnuiti cu o noua imagine a corpului.

          Modificarile corporale, disconfortul fizic, anxietatea provocata de grija pentru fat, dar si gandul ca viata se va schimba radical, pot sa duca la depresii (10-15 % din gravide sufera de depresie prenatala). In plus, starile emotionale ale gravidei sunt accentuate de nivelul hormonal crescut, stiind ca modificarile hormonale in timpul sarcinii sunt extrem de mari. Ele permit ducerea sarcinii la bun sfarsit, dar influenteaza si comportamentul, in sensul schimbarilor bruste ale starii emotionale.

            In ceea ce priveste aspectul fizic, se creeaza un cerc vicios: pe de o parte, modificarea corpului este una din cauzele depresiei, iar una din manifestarile depresiei poate fi hranirea compulsiva. De accea, gravida va trebui sa fie bine informata despre influenta greutatii corpului asupra fatului, o greutate insuficienta ducand la malnutritia fatului si uneori chiar la pierderea sarcinii sau la nastere prematura; pe de alta parte, ingrasatul excesiv poate provoca dificultati la nastere, diabet sau obezitate postpartum.

            Daca gravida nu lucreaza, este de dorit sa nu ramana singura acasa, ci sa iasa in oras sa se plimbe, eventual sa-si imbogateasca garderoba cu cateva haine cochete adaptate noului sau fizic. Este bine sa vorbeasca mult cu partenerul, cu prietenele sau cu alte mamici despre framantarile ei. Schimbarile radicale ale modului de viata in timpul sarcinii nu sunt binevenite, deoarece pot fi extrem de stresante, si atunci cand stresul se acumuleaza pana la un nivel inconfortabil, poate cauza oboseala si insomnie, anxietate, lipsa apetitului sau bulimie, dureri de cap sau spate.

            Stresul pe o perioada indelungata poate genera probleme grave de sanatate, in primul rand poate produce stari depresive care pot influenta negativ dezvoltarea fatului.

Depresia minora sau moderata este frecventa la gravide, dar daca modificarile de afectivitate sunt mult mai mult decat puteti stapani, vorbiti cu medicul dvs pentru initierea unei terapii constand in consiliere, psihoterapie cognitiv comportamentala sau psihanalitica, tratament medicamentos sau combinatii ale acestora. Toate aceste masuri terapeutice au ca scop evitarea instalarii depresiei postnatale, care este deosebit de neplacuta si are consecinte extrem de nefaste atat asupra mamei, cat mai ales asupra copilului, provocand intarzieri in comunicarea verbala, tulburari comportamentale, pasivitate, tulburari de somn si stari generale de disconfort.

Cand sa sunati specialistul care va ingrijeste?

In ultima luna de sarcina, intrebati specialistul care va ingrijeste cand şi pe cine sa sunati. Vi se poate solicita sa sunati la maternitatea spitalului (in special pe timp de noapte) sau direct pe moasa sau medicul dumneavoastra.

-  Daca este primul copil, trebuie sa sunati cand vi se rup membranele sau cand contractiile sunt intense – dureaza un minut intreg şi necesita concentrare totala si respiratie ritmica. In acest moment, contractiile pot surveni la intervale de 5 minute sau mai putin.

-  Daca ati mai avut unul sau mai multi copii, trebuie sa sunati cand vi se rup membranele sau cand aveti contractii regulate şi prezentati mai multe dintre semnele posibile sau preliminarii ale travaliului (de exemplu: contractii cu scaune moi, secretie mucoasa sanguinolenta, şi asa mai departe).

-  Daca suferiti de o afectiune care necesita observarea precoce a travaliului in spital, sunati in orice moment banuiti ca sunteti in travaliu.

-  Chiar in absenta unor semne autentice ale travaliului, puteti suna daca sunteti nelinistita, aveti intrebari, locuiti departe sau ati primit instructiuni specifice in acest sens de la specialistul care va ingrijeste.

         Cand sunati, sa fiti pregatita sa transmiteti informatiile despre inceperea travaliului :

-          Cate secunde dureaza contractiile

-          La interval de cate minute apar, interval masurat intre inceputul uneia şi inceputul urmatoarei (interval sau frecventa)

-          Cat de puternice par contractiile (intensitatea)

-          De cata vreme contractiile au aceste caracteristici

-          Starea membranelor – daca s-au rupt

-          Prezenta mucusului sanghinolent

-          Alte informatii sau prezenta de afectiuni care ar ajuta specialistul care va ingrijeste (sau un alt medic de garda) sa stie mai multe despre dumneavoastra şi sarcina dumneavoastra.

Trusoul bebelusului

Pat	Patut Leagan(optional) 2-4 seturi lenjerie pentru patut 3-6 pleduri 1-2 paturi calduroase 2-4 cearsafuri impermeabile pentru patut şi masa de schimbat
Scutece	Scutece de unica folosinta sau 4 duzini de scutece de panza 6-8 invelitori sau chilotei impermeabili de utilizat impreuna cu scutecele de panza Servetele umede Unguent pentru eritemul fesier (cu oxid de zinc - chicco) Masuta de schimbat (optional)
Baie	2-4 prosoape cu gluga sau prosoape moi Sapun şi sampon pentru bebelusi Cadita pentru bebelusi (optional) Tampoane pentru cordonul ombilical
Imbracaminte de bebelusi	4-8 maiouri sau body-uri 3-6 salopete sau costumase cu ‘ghetute’ 1-2 saci de dormit (in functie de sezon)            1-2 pulovere (in functie de sezon) 1-3 perechi botosei sau sosetele (in functie de sezon) 1 fes tricotat pt nou-nascut, 1 palarioara de soare, caciulita calduroasa (in functie de sezon) Dulapior de haine (optional)
Calatorii	Scaun auto (obligatoriu) Geanta pentru scutece şi schimburi
Echipament pentru bebelusi	Termometru cu varf bont sau special pentru bebelusi Portbebe Carucior sau landou Forfecuta de unghii cu varf bont sau unghiera pentru bebelusi Ulei pentru masaj Leagan pentru bebelusi Minge de nastere

Aveti incredere in dumneavoastra…

Dragi mamici, stiti mai multe decat credeti ca stiti. In curand veti avea un copil şi poate va intrebati daca veti sti cum sa-l cresteti corespunzator. In ziua de astazi avem mult mai multe optiuni, acestea presupunand şi mai multe alegeri pe care trebuie sa le facem in legatura cu cresterea copilului nostru…

Oare, este hranitul la san neaparat necesar? Ar trebui sa luam copilul in brate intotdeauna daca acesta plange? Şi ce s-ar intampla daca nu am proceda astfel? Este in regula sa ma intorc la serviciu şi daca da, cand? Ca sa nu mai vorbim de toate acele imunizari…

  Nu luati foarte in serios tot ceea ce spun vecinii! Nu fiti foarte uimiti de ceea ce spun expertiii! Nu va temeti sa aveti incredere in propriul dumneavoastra bun-simt. Daca abordati lucrurile treptat, daca va ascultati instinctele şi daca va impartasiti problemele cu familia, prietenii, medicul sau moasa, cresterea copilului nu va mai fi o sarcina asa de complicata.

Stim sigur ca dragostea naturala pe care o au parintii pentru copiii lor este de sute de ori mai importanta decat cunoasterea precisa a tehnicii de schimbare a scutecului sau decat cunoasterea momentului cand trebuie introduse alimentele solide. De fiecare data cand va luati copilul in brate, chiar daca la inceput vi se parea ceva destul de ciudat, de fiecare data cand il schimbati, il hraniti, ii faceti baie, ii zambiti, acesta va simti ca va apartine şi ca dumneavoastra ii apartineti.

Multi parinti au studiat diverse metode de crestere a copiilor şi au ajuns la concluzia ca ceea ce mamicile şi taticii buni simt in mod instinctiv ca trebuie sa faca pentru copiii lor este de cele mai multe ori cel mai bine. Toti parintii isi cresc copiii cel mai bine atunci cand au o incredere naturala in ei insisi. Este mai bine sa fiti relaxati şi sa faceti cateva greseli, decat sa fiti mereu incordati şi sa incercati din greu sa fiti perfecti. Şi in timp ce aveti incredere in dumneavoastra, este bine sa va amintiti sa aveti incredere şi in copilul dumneavoastra…

Nasterea inseamna mai mult decat nasterea unui bebelus.

Nasterea inseamna mai mult decat nasterea unui bebelus. Ea inseamna nasterea unei familii intregi. Intr-o singura zi (de cele mai multe ori in doar cateva ore)sunt transformte multe vieti, şi toate sunt acum legate de noul membru aparut in familie. Pentru bebelus, nasterea este sfarsitul a noua luni de crestere rapida şi pregatire pentru viata dinafara minunatului pantec cald şi lichid al mamei. Pentru parinti, nasterea este sfarsitul a noua luni de intrebari, asteptare şi ingrijorare…

Şi apoi incepe procesul descoperirii. Ei se privesc fix, se mangaie, se apropie unul de celalalt, indragostindu-se la prima vedere cu o dragoste cum numai intre un nou-nascut şi parintii lui poate exista. Primele ore şi zile sunt marcate de uluire, teama amestecata cu iubire, pana ce parintii realizeaza pe deplin ca mica faptura din fata lor este acelasi misterios personaj din pantec, aceeasi persoana pe care o cunosc de 9 luni deja…

Şi apoi revin la realitate. Nou-nascutii depind de cei din jurul lor; nevoile lor sunt aproape permanente şi uneori greu de inteles. Este flamand, ud, ii este frig, somn, se simte singur, il doare ceva? Cum il calmez, cum il tin, cum il schimb, il imbaiez, il hranesc? Cum stiu ca fac o treaba buna? Cum sa fac sa dorm suficient? Vom mai avea vreo data timp pentru noi doi?

Viata nu va mai fi niciodata aceeasi. Era simpla, şi acum este plina de incertitudini. Adultii capabili, inteligenti şi instruiti se simt dezarmati, neindemanatici şi ignoranti in fata bebelusului lor. Poate isi pun intrebari ca : cum a supravietuit specia umana, de vreme ce nasterea, ingrijirea copiilor şi alaptarea la san pun atatea probleme. Şi intr-un fel sau altul, in ciuda tuturor intrebarilor, dubiilor şi solicitarilor, un impuls patern şi nonrational le da capacitatea de a continua sa ofere, sa raspunda, sa incerce sa faca totul ca micul lor sa fie pe deplin multumit şi fericit.

Pentru voi!

LISTA DE PRETURI

LISTA DE PRETURI - Toate serviciile noastre se pot tine acasa la Dumneavoastra.

1. Curs de educatie prenatala - la domiciliu - 150 Ron
  

 Pregatirea-n 4 pasi:


Totul despre sarcina 
Pregatirea nasterii  
Totul despre alaptare 
Trusoul bebelusului si ingrijirea acestuia

2. Consiliere in alaptare - 50 Ron / 30 minute

3. Gimnastica pentru gravide
: gimnastica specifica femeii insarcinate si travaliului - 25 Ron ora
: gimnastica cu bebelusul – 15 RON / sedinta (1 ora)

4. Consiliere  - pregatirea familiei pentru venirea noului membru - 30 Ron / 50 minute

5. Consilierea mamelor dupa nastere pentru combaterea depresiei postnatale - 40 Ron / 50 minute                                  
6. Planning Familial - 50 RON / familie / ora

Formam si grup suport pentru mamele care alapteaza si pentru combaterea depresiei postpartum

Bine v-am gasit!

     Copiii sunt cel mai minunat dar pe care il putem primi si de aceea, avem imensa responsabilitate de a-i creste oameni integri si cu un caracter aparte...iar toate astea incep inca din primul moment.